平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 26, 2025 - 瑞秋 爸爸媽媽的樂園 · 旅遊、佳餚、育兒、親子料理Theresa 24, 2025 - 《風雲》是本港作家馬榮成編繪的玄幻漫畫，臺詞主要由飛鴻撰寫，無道出版出版發行。 · 《風雲》是冒險式武俠片愛情故事，沒有明確的歷史背景，但依照人物造型和故事情節能夠推論故事再次發生在中國歷史上的宋朝（故事情節中出現皇子...
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2025 年 7 月 31 日2025 年 7 月 31 日
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